Hejhej alla underbara männiksor.
förlåt för att jag e slarvig på att uppdatera, men jag har för mycket att göra :P

Dagen har varigt riiiiktigt chill alltså ;D
två lektioner, sen kolla på utsparken, sen dra vidare till rampen sen gå rundor på stan och senare käka glass med Stoffe Jens;D  Mumsigt!
Efter de drog jag och Nelly hem, jag fixa till mig lite, sen cyklade jag in till Tobiksvik, Jens Krisse & Hugo skulle spela strand fotboll men det blev inte så mycket av  den saken.
alla stack utom jag och Jens så vi brottades på stranden istället xD Haha skiiit kul  va det även om jag fick sand över allt xD.
Sen stack jag och Jens till  hamnen och snacka lite sen mötte vi på Veton & Dardan, sen bar det av hemmåt. Och när jag precis  kommit hem vem kommer då om inte  min " kusin" och Pontus xD Haha
och nu si jag och camar med Jens, och ska snart ner och duscha ;D
sp puss på er <3

Do not understand how everything could be so horribly wrong.

Kvällen igår var hemsk, men dagen idag är fan ännu mer hemsk.
Känns som att hela mitt liv bara rasat till grunden..
Hatar verkligen att må  så här.
Usch jag hoppas fan att det ordnar upp sig snart. Klarar inte av detta!
Säger bara som så här : Alla har motgångar i ett förhållande, så ge inte upp pågrund av det.
Du kommer bara ångra att du gjorde det valet. Och när du väl insett att det var fel val så ör det försent. Då kanske du redan sårat din fd partner så mycket att hon/han inte vill längre. Eller så gick det så långt så att din fd partner inet finns längre.
Vem vet det kan hända.

Nej nu ska jag verkligen försöka sluta deppa.. Och se allt posetivt istället.
" di e gutt " som killen från nyår sa ;) Haha

Och jag fucking ÄLSKAR minna vänner som alltid finns där när jag behöver dom !
kärlek på er ! <3<3

   Vad tycks? :D

Hejsvejs :D
 Idag blev det skolan och så rätt chill faktikst :)
Sen var jag häftig och hängde med dom coola på korsa, sen stack jag hem och käka sen sov jag lite.
Sen vid 7 tiden kom min Favrit Nelly hit och var jätte gullig och färgade mitt hår ;D wiie  Stort tack till dej gumman. Tror det blev riktigt bra, eller ja det blev bättre än vad det var innan:P hihih.
Bild kommer sen när håret är helt torrt:D
Nu ska jag lägga mig i sängen och kolla på Big brother, sen ska jag nog sova lite eller spela :D
Puss på er så länge :D

Godmorgon alla söta små bloggläsare.
Idag ska jag faktiskt till skolan, så jag ska snart börja fixa mig och sånt inför skolan.
Usch jag vill egentligen inte till skolan, för magen är inte som den ska idag i heller.. den bubblar och gör  konstiga ljud.. Men ja mamma vill inte h amig hemma mer.. xD Haha
Nej men jag måste till skolan, det är inte alls många dagar kvar i skolan nu ju så.5-6 Dagar kvar (utan helg ) tills jag slutar skolan:D Muhahah det käääänns sååå bra :D
Och nu dom sista dagarna gör vi inte så mycket så det kommer bli chiiil ! love it :D
Nej nu ska jag fixa mig.
Ha det så bra så hörs vi senare idag :)
Pusss!

Här kommer en bild på dom fina tightsen jag köpte innan idag :)
(igga min fötter (A) )
 

 Mina super goda tuggumi. ( dock blir som hårda fort :/ )
  Och till sist så kommer det en bild på mig i olja sen jag solade  för någon dag sen :D

Ikväll blir/ blev en lugn och sansad kväll.
Vid 7-8 tiden kom Tobias & Christoffer hit och satt och snackade lite. Sen lite efter det kom lilla Nelly in och förstörde lugnorna lite ;) hihi
Och vi planerade även lite saker som vi borde göra osv :p
Sen nu ska bara ligga hemma resten av kvällen och kolla på tv och tjocka mig  med lite chips och päron dricka(A) *mums*

Få smalare lår
Gå minst 1timme om dagen,så märkar du snart resultat

Få smalare kinder
Dra ner på salt intaget
Dra ner lite på kolhydraterna
Drick mer vatten
Hoppa hopprep ( bra för hela kroppen )

Få plattare mage
1. Ät & drick LÅNGSAMT

Lägg märke till matens färg, form, doft, smak. Du njuter mer och övar upp förmågan att känna när du är mätt.

Häll inte i dig vätska. Du sväljer mycket luft som bildar gaser.

 2. Tugga MATEN noga

Du blir mätt på mindre, får färre gaser som sväller magen, matsmältningen fungerar bättre.

 3. Drick vatten!

Helst 6–10 glas vatten om dagen. Vatten är väsentligt för alla kroppens processer, inte minst matsmältningen.

Smaksätt med lime/citron om du tycker att vanligt vatten är trist.

Dra ner på läsk och sprit, som är som snask: många kalorier, ringa näringsvärde!

 4. Ät mindre men oftare

Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Då hålls förbränning och energi på en jämn nivå.

Risken för att du småäter minskar.

QÌ´1; Cirka 3 timmar mellan målen är en bra tumregel.

 5. Minska portionerna

Ett knep är att byta ut standardtallriken på 26 cm mot en som är 22 cm. Då krymper portionerna med cirka 20 procent.

 6. Ät tillräckligt med protein

Du blir mättare av protein än av fett eller kolhydrater vilket gör att du frossar mindre.

Satsa på cirka 100 g smalt kött/150 g fisk vid huvudmålen.

 7. Sätt fart på magen!

Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost.

Pressa en halv citron i det ena. Citron stimulerar magsafterna och får fart på matsmältningen.

 8. Ät en fiberrik frukost

En fiberrik frukost kickstartar din förbränning!

Fibrer håller igång tarmarna och gör att kroppen absorberar kolhydrater långsammare.

Du får bättre matsmältning, mer energi och längre mättnadskänsla!

En skål med flingor som innehåller MINST 6g fibrer per 100Ì´1;g är ett bra försvar mot wienerbröd till förmiddagsfikat! Gröt är ett annat fiberrikt val.

 9. Gör mackan smalare

Välj fullkornsbröd hellre än vitt. Håller dig mätt!

Är mackan mellanmål? Ta bara en brödskiva. Är det lunch? Ta två skivor.

Se upp med smöret! Ett tunt lager räcker för att framhäva smaken. Byt ut ost mot något smalare: rökt kalkon eller kyckling, bönor och sallad?

 10. Ha nyttiga snacks nära

Frukt innehåller ett socker som kan lindra ditt sötsug men även, liksom grönsaker, mättande fibrer. Med sunda mellanmål framför näsan minskar risken för att du äter chips och andra kaloririka snacks.

Ställ ut frukt och bär i en fin skål eller korg. Skär upp älsklingsgrönsakerna i stavar, ät som mellanmål under dagen. Cocktailtomater är också praktiskt.

 11.Se upp för socker

Forskning tyder på att kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker kraftigt stimulerar din insulinproduktion, en signal till kroppen att lagra fett runt mage, lår, höfter... Exempel: godis, bullar, potatis, pasta, vitt bröd...

Socker kan även ge dig gaser. Detsamma gäller artificiella sötningsmedel. 

12. Rensa kroppen

Ett enkelt sätt att rensa kroppen från gifter som orsakar ballongmage är, enligt den indiska ayurveda-filosofin, att smutta på hett vatten. Enligt den indiska hälsofilosofin slappnar tarmarna av så att slagg lättare ”spolas ur” kroppen.

Tips: Häll upp kokat vatten i en termos. Ta några klunkar då och då, helst var 30:e minut under hela dagen.

 13. Hjälp magen på traven

Förstoppning kan göra det väsentligt svårare att få upp byxgylfen. Sätt fart på magen med linfrö som är en fiberskatt! 3 matskedar krossade/malda frön i frukostyoghurten, lunchsalladen eller soppan är ett enkelt, billigt sätt hålla magen i trim.

QÌ´1; Du kan också testa psylliumpulver (finns hos hälsokosten), som görs på plantagoväxten.

Obs! Drick mycket vatten till!

 14. Gå dig lättare

Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60–70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!

Gå inte fortare än att du kan prata obehindrat. Då arbetar du vid cirka 60–70 procent av din förmåga.

Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år. Utan att äta mindre.

Går du med stavar ökar din energiförbrukning med upp till 55 procent.

Går du med viktmanschetter på armar/ben eller med 2–4 kilo böcker i en ryggsäck ökar din kalorikonsumtion 5–15 procent. Obs! Även skaderisken ökar. Bär inte mer än du orkar!

 15. Skippa hissen

Ta trapporna! Vardagsmotion bidrar mycket mer än man kan tro till att minska midjemåtten.

 16. Koppla av

Är du ofta stressad? Varning: stressen kan göra dig tjock! Stress sätter fart på hormonet kortisol, vilket meddelar kroppen att ”det är dags att samla fett för svåra tider”. Stressvikten sätter sig ofta runt buken.

Bra anti-stress-tips:

Andas! Avslappnad bukandning ger större lugn, mer syre och kraft än grund andning från bröstet. I österländska kulturer hävdar man att djupa andetag ger dig syre nog att helt smälta maten. Det håller dig slank.

Sov sött! Sömnbrist har samma negativa effekt som stress: kroppens system jobbar sämre. Inte minst matsmältningen!

 17. Sträck på dig

Du andas djupare och ser betydligt slankare ut!